[...] Tłuszczu jem mniej, te same produkty. Czekolady też mniej bo mniej się w bilans mieści %-) Odżywkę białkową w tej samej ilości i tu żadnych problemów nie zauważyłam. Nawet jak piłam kawę z mlekiem to było ok. Skyr też kiedyś był regularnie, wrzucałam codziennie do koktajlu i było ok, ale mniejszą ilość, zwykle 50-100g a teraz 150g. Jedyne co [...]
Pdzy okazji tych rozkmnin o węglach przypimniały mi się suchary bieszczadzkie z kminkiem. :-D Jak ktoś lubi to są świetne na podbicie ww i zamiast słodkich przekąsek. Suchary są super ! Mogłabym jeść codziennie.
[...] w impasie negocjacyjnym z szefostwem organizacji w sprawie jego obecnego kontraktu, a bokser Jake Paul zasugerował założenie związku zawodowego zawodników MMA. Po tym, jak „The Predator” pojawił się w podcaście Bruce'a Buffera, człowiek stojący za słynnym cytatem "it’s time" nie przebierał w słowach, omawiając to, co myśli o opuszczeniu UFC [...]
Ech, dzisiaj znowu jestem trupek. Nie jakoś bardzo, ale ciężko się pracuje, łóżko wzywa, stan podgorączkowy. Jeść to bym tylko słodkie mogła. Śniadanie w postaci placków z bananami weszło super, miałam podzielić na dwa i wszystko zjadłam naraz. A obiad z kurczakiem na pięć podejść i jeszcze niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może [...]
[...] czy jednak wiek ma tu ogromne znaczenie? Ogolnie chce poprawic sylwetke wiele sie nie zmieni oczywiscie no bo lata nie te. Czy ze wzgledu na wiek powinnienem stosowac inne cwiczenia? Drugie pytanie czy powinniem stosowac jakies odzywki jak na razie staram sie spozywac duzo bialka pod rozna postacia? Dziekuje Przepraszam za brak polskich znakow.
[...] lub nawet mozna zacząć od okolicy zera kalorycznego i stopniowo dodawać w zalezności co wyjdzie w trakcie . Nadbudujesz trochę masy to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem tkanki tłuszczowej . Ogarnij dobry plan treningu siłowego , ogarnij dobrze [...]
[...] a taka nadwyżka (chyba 300% dziennego zapotrzebowania) jest hepatoksyczna i dochodzi wtedy do włóknienia wątroby, czyli zamiast pomagać, szkodzimy, tym bardziej jeśli łączymy takie ilości z koksem.. a to 46mg w tabsach, gdzie reszta z żywności i innych supli jak np. multiwitamina. Tu fajna czytanka na dobranoc: http://www.prometeusze.pl/zelazo/
Tak, wlasnie fajnie mi sie robi i chyba nie bede na nastepnym treningu tak delikatnie podnosic ciezar o 2kg jak do tej pory, tylko zaczne od razu wyzej w pierwszej serii.
[...] piersiowych odpowiadają żeńskie hormony płciowe – estrogeny. Problem w tym, że estrogeny są dosyć szeroko rozpowszechnione w pokarmach pochodzenia roślinnego, głównie jako tzw. fitoestrogeny i ksenoestrogeny. Dlatego też zachodzi obawa, że dieta wegańska, oparta wyłącznie o produkty roślinne, może sprzyjać rozwojowi ginekomastii. [...]
Grint ma na nocki jak zawsze, nie wiadomo czy się obudził. Żaba też chyba jest na nocki, a Szuto zagląda wieczorami, Sepko różnie ma zmiany... Także jesteśmy we dwójkie
Tak się tego nie liczy, ze gdzieś wyczytałeś że 1 kg tłuszczu to 7000 kalorii, organizm jest skomplikowany, różne tempo przemian metabolicznych itp. Jak chcesz orientacyjnie wiedzieć to wylicz z w/w wzoru.
Trt to 50mg prolki ed3 albo 100 ed6 Trt robi się tylko na towarze z apteki. Badania na początku co 3 tygodnie dla dopasowania odpowiedniej dawki testa (chociaż na 99℅ sprawdzi się to co napisałem wyżej) i dobrania dawki Ia żeby zbić ewentualnie estro, prolka dla pewności też chociaż przy tej ilości nie powinno jej ruszyć. Po dobraniu dawek możesz [...]
[...] ciała do tego spotkania. Mając niewiele ponad miesiąc teraz na pewno dają z siebie wszystko. Po prawie dwóch latach przygotowań do walki traktują treningi tak samo poważnie, jak podczas kariery w Strongman. „The Mountain” przeszedł absolutnie fantastyczną transformację ciała, aby być bardziej zwinnym. Hafthor wspomniał, że teraz waży 145 kg, [...]
[...] trafiła dwukrotnie do szpitala. Niemniej dalej ćwiczę, ale narazie to takie machanie na pałę. Od 2 tygodni łapię już rytm i zamierzam usystematyzować dietę, trening i zwiększyć "suplementację" na trochę więcej niż TRT. W końcu mam już siłownię w domu, więc trening mogę ułożyć sobie jak tylko mi się podoba i nie ma spiny, że coś będzie zajęte.
[...] poziomej oraz prostowanie ramion na wyciągu górnym a przedramiona robię bo zawsze przedramiona były moim słabym ogniwem i przeszkadzały w MC, Wiosłowaniu, Podciąganiu, nawet jak zacząłem więcej trenować przedramiona to lepiej mi się wyciska. Co do rozpoczynania ćwiczeń od najcięższych bojów to robiłem tak do tej pory zawsze i dochodziłem również [...]
[...] błędem jest rozpoczęcie ruchu z kolan, co sprawia, że większość ciężaru spoczywa na stawach kolanowych. Tutaj musimy popracować nad motoryką i ruch rozpoczynać z bioder tak jak w przypadku siadania na krzesło. Zauważ, że gdy chcesz usiąść, to w pierwszej kolejności wysuwasz biodra w tył, a nie obniżasz ciało na kolanach. Tak też powinien [...]
[...] z Uriah Hallem w bardzo oczekiwanym rewanżu, zaledwie kilka sekund po rozpoczęciu walki, pojedynek się zakończył. Były mistrz wagi średniej UFC złamał sobie nogę po tym jak Hall skontrował jego kopnięcie, kończąc tym samym walkę. Przy tak brutalnej kontuzji i zbliżającej się czterdziestce, wielu zastanawiało się, czy Weidman kiedykolwiek [...]
[...] depresji u kobiet oraz choroby Parkinsona u mężczyzn. Niemniej nadużywanie kofeiny może nasilać zaburzenia snu i zaburzenia lękowe w okresie dojrzewania zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Kofeina a migreny Z kolei Nowaczewska i in. dokonali przeglądu roli kofeiny w migrenowych bólach głowy. Nie znaleźli żadnych dowodów naukowych wykazujących, [...]
Rób więc jak uważasz. Jeżeli twierdzisz, że czujesz się bardzo dobrze i efekty kształtowania sylwetki są zadowalające, to rób tak dalej. Ogólnie wygląda to słabo i pod każdym względem (patrząc na podstawy) wygląda źle, lub nawet bardzo źle. Być może wprowadzając podstawowe zmiany, zgodnie z ogólnymi zaleceniami byłoby jeszcze lepiej jeżeli chodzi [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
